Kalistenika w domu nie wymaga osobnego pokoju, ławki treningowej ani zestawu ciężarów. Potrzebujesz przede wszystkim dwóch metrów wolnej podłogi, stabilnego punktu do ćwiczeń przyciągających oraz planu, który da się regularnie […]
W krzyżówce nie wystarczy znaleźć wyrazu, który „mniej więcej” odpowiada definicji. Musi zgadzać się liczba liter, układ znaków z haseł krzyżujących oraz sposób, w jaki autor łamigłówki rozumie dane określenie. […]
Ciężki trening nie daje automatycznie prawa do zjedzenia dodatkowych 1000 kcal. Zegarek pokazujący „spalone 780 kcal” również nie jest wiarygodnym rachunkiem wystawionym organizmowi. Urządzenia naręczne dość dobrze mierzą tętno i […]
Tętno 155 uderzeń na minutę może oznaczać spokojny bieg jednej osoby, mocny trening drugiej i sygnał do przerwania wysiłku u trzeciej. Sama liczba wyświetlana na zegarku nie mówi więc wiele, […]
Zrównoważony tydzień nie polega na dzieleniu czasu po równo między sztangę, bieżnię i rozciąganie. Plan zrównoważony nie jest planem demokratycznym. Jeden element ma prowadzić, dwa pozostałe mają go wspierać albo […]
Najprostszy miernik intensywności nie znajduje się na nadgarstku, lecz w gardle. Jeżeli podczas marszu, biegu albo jazdy na rowerze możesz rozmawiać, ale nie jesteś już w stanie swobodnie śpiewać, wysiłek […]
Na początku najczęściej nie przegrywa się przez zbyt małą liczbę treningów, lecz przez zbyt ambitny pierwszy tydzień. Pięć wizyt na siłowni, mocne interwały i bolesne zakwasy mogą dać poczucie dobrze […]
Najbardziej zdradliwy moment powrotu pojawia się wtedy, gdy pierwszy trening idzie zaskakująco dobrze. Ruch jest znajomy, technika szybko się przypomina, a dawny ciężar wcale nie wydaje się tak ciężki. To […]