RPE i RIR – jak oceniać trudność treningu bez zegarka?
Ciężar zapisany w planie nie wie, że spałeś pięć godzin, wróciłeś po chorobie albo poprzedniego dnia zrobiłeś ciężkie interwały. Organizm wie. Dlatego dwie serie wykonane tym samym ciężarem i w […]