RPE i RIR – jak oceniać trudność treningu bez zegarka?
Najczęstszy błąd przy ocenie trudności treningu nie polega na braku zegarka. Polega na myleniu dyskomfortu z bliskością upadku mięśniowego. Seria wykroków może powodować pieczenie mięśni, zadyszkę i chęć odłożenia hantli, […]