Booty zone – jak cwiczyć pośladki
Pośladki nie rosną od liczby wykonanych przysiadów, pieczenia mięśni ani od 20-minutowego zestawu z gumą miniband. Jeśli celem jest większa objętość, lepszy kształt i siła pośladków, trening musi dawać mięśniom […]
Król jest jeden: bilans kaloryczny
Jeśli po weekendzie waga pokazuje o 1,5 kg więcej, nie przybyło Ci automatycznie 1,5 kg tłuszczu. Jeśli z kolei przez cztery dni jesz mniej i masa ciała stoi w miejscu, […]
Popularne hasła do krzyżówek związane z treningami i ćwiczeniami
W krzyżówce nie wystarczy znaleźć wyrazu, który „mniej więcej” odpowiada definicji. Musi zgadzać się liczba liter, układ znaków z haseł krzyżujących oraz sposób, w jaki autor łamigłówki rozumie dane określenie. […]
Strefy tętna – jak je wyznaczyć i wykorzystać podczas treningu?
Zegarek pokazuje strefę 4, a Ty nadal spokojnie rozmawiasz? Najczęściej nie świadczy to o fenomenalnej wydolności. Bardziej prawdopodobne, że urządzenie ma błędnie ustawione tętno maksymalne, korzysta z innej metody obliczeń […]