Ciężki trening nie daje automatycznie prawa do zjedzenia dodatkowych 1000 kcal. Zegarek pokazujący „spalone 780 kcal” również nie jest wiarygodnym rachunkiem wystawionym organizmowi. Urządzenia naręczne dość dobrze mierzą tętno i […]
Tętno 155 uderzeń na minutę może oznaczać spokojny bieg jednej osoby, mocny trening drugiej i sygnał do przerwania wysiłku u trzeciej. Sama liczba wyświetlana na zegarku nie mówi więc wiele, […]
Zrównoważony tydzień nie polega na dzieleniu czasu po równo między sztangę, bieżnię i rozciąganie. Plan zrównoważony nie jest planem demokratycznym. Jeden element ma prowadzić, dwa pozostałe mają go wspierać albo […]
Najprostszy miernik intensywności nie znajduje się na nadgarstku, lecz w gardle. Jeżeli podczas marszu, biegu albo jazdy na rowerze możesz rozmawiać, ale nie jesteś już w stanie swobodnie śpiewać, wysiłek […]