Trzy treningi siłowe, dwa biegania, trochę mobilności, a do tego praca, sen i zwykłe życie. Na papierze wszystko się mieści. Problem zaczyna się wtedy, gdy ciężkie przysiady wypadają dzień po […]
Najprostszy miernik intensywności nie znajduje się na nadgarstku, lecz w gardle. Jeżeli podczas marszu, biegu albo jazdy na rowerze możesz rozmawiać, ale nie jesteś już w stanie swobodnie śpiewać, wysiłek […]
Na początku nie wygrywa osoba, która ćwiczy najczęściej. Wygrywa ta, która po miesiącu nadal realizuje plan, nie omija treningów z powodu bólu kolan i nie próbuje „odrabiać” tygodnia podczas jednej […]
Najgorszy pomysł po kilkumiesięcznej przerwie? Otworzyć stary plan i wykonać go od pierwszej do ostatniej serii. Pamiętasz technikę, ciężary i tempo, więc trening przez kilkanaście minut może wydawać się zaskakująco […]