Zrównoważony tydzień nie polega na dzieleniu czasu po równo między sztangę, bieżnię i rozciąganie. Plan zrównoważony nie jest planem demokratycznym. Jeden element ma prowadzić, dwa pozostałe mają go wspierać albo […]
Najprostszy miernik intensywności nie znajduje się na nadgarstku, lecz w gardle. Jeżeli podczas marszu, biegu albo jazdy na rowerze możesz rozmawiać, ale nie jesteś już w stanie swobodnie śpiewać, wysiłek […]
Na początku najczęściej nie przegrywa się przez zbyt małą liczbę treningów, lecz przez zbyt ambitny pierwszy tydzień. Pięć wizyt na siłowni, mocne interwały i bolesne zakwasy mogą dać poczucie dobrze […]
Najbardziej zdradliwy moment powrotu pojawia się wtedy, gdy pierwszy trening idzie zaskakująco dobrze. Ruch jest znajomy, technika szybko się przypomina, a dawny ciężar wcale nie wydaje się tak ciężki. To […]