Ile razy w tygodniu ćwiczyć na początku?
Na początku najczęściej nie przegrywa się przez zbyt małą liczbę treningów, lecz przez zbyt ambitny pierwszy tydzień. Pięć wizyt na siłowni, mocne interwały i bolesne zakwasy mogą dać poczucie dobrze […]
Jak wrócić do ćwiczeń po długiej przerwie?
Najbardziej zdradliwy moment powrotu pojawia się wtedy, gdy pierwszy trening idzie zaskakująco dobrze. Ruch jest znajomy, technika szybko się przypomina, a dawny ciężar wcale nie wydaje się tak ciężki. To […]