Ile razy w tygodniu ćwiczyć na początku?
Na początku nie wygrywa osoba, która ćwiczy najczęściej. Wygrywa ta, która po miesiącu nadal realizuje plan, nie omija treningów z powodu bólu kolan i nie próbuje „odrabiać” tygodnia podczas jednej […]
Jak wrócić do ćwiczeń po długiej przerwie?
Najgorszy pomysł po kilkumiesięcznej przerwie? Otworzyć stary plan i wykonać go od pierwszej do ostatniej serii. Pamiętasz technikę, ciężary i tempo, więc trening przez kilkanaście minut może wydawać się zaskakująco […]